De expertise van Aldenhuijsen Slaapsystemen

Wat kunt u doen tegen rusteloze benen in bed?

Kunt u uw benen niet stil houden en heeft u last van een vervelend tintelend of kriebelend gevoel, met name in uw onderbenen? Onrustige benen of rusteloze benen zijn erg vervelend en herkenbaar voor veel mensen. Naar schatting hebben tienduizenden Nederlanders last van deze aandoening. De aandoening op zichzelf kan geen kwaad, maar wanneer het uw nachtrust constant verstoort kan dit tot nadelige effecten in uw dagelijkse leven leiden. Rusteloze benen (ook wel het Restless legs syndroom genoemd) wordt gezien als een slaapstoornis omdat het voor problemen met het inslapen en doorslapen zorgt.

Wat zijn de symptomen van onrustige benen?

U heeft het gevoel dat u uw benen moet bewegen om van de vervelende tintelingen of kriebels in uw benen af te komen.
U heeft voornamelijk ‘s avonds en ‘s nachts last van rusteloze benen en de klachten zijn het ergst voor het inslapen.
U kunt ook na lang zitten last krijgen van onrust in uw benen.
U slaapt minder goed en bent daardoor overdag vermoeid of minder actief.

Rusteloze benen: wat is de oorzaak?

Over het algemeen komen rusteloze benen het meest voor bij vrouwen en bij vijftigplussers. De oorzaak is meestal onduidelijk. Waarschijnlijk heeft het te maken met dopamine (dit zorgt voor signalen van de ene naar de andere zenuwcel in de hersenen). Echter kan het ook (deels) erfelijk zijn en kunnen medicijngebruik of diverse andere aandoeningen invloed hebben. Daarnaast kunnen de klachten erger worden door cafeïne, roken, alcohol, overgewicht of te weinig beweging. Mensen met onrustige benen hebben vaak ook last van schokkende bewegingen van de ledematen in armen en benen (Periodic Limb Movement Disorder).

Tips om te slapen met rusteloze benen

Om uw klachten te verminderen kunnen de volgende tips helpen:

Drink ‘s avonds geen cafeïnehoudende dranken of alcohol.
Stop met roken.
Zorg ervoor dat u gedurende de dag voldoende beweging krijgt.
Zorg voor een slaapsysteem dat is afgestemd op uw lichaam en houding. Een (anti)Trendelenburg bed kan bijvoorbeeld zo gekanteld worden dat de bloedsomloop verbeterd wordt.
Voor sommige mensen kunnen therapieën zoals massage, acupunctuur of yoga helpen.

Uw nachtrust verbeteren? Dit kunnen wij voor u betekenen

Veel kennis en ervaring op gebied van het menselijk lichaam en slapen
Geen luchtkastelen, maar duidelijkheid. Een oplossing waarmee u daadwerkelijk geholpen bent. Nu én later
Door onze persoonlijke manier van werken altijd het beste advies voor u