Nachtelijk zweten en stress: wat is het verband?

Wat is stress?

Stress is goed in situaties waarin u snel moet handelen, het liefst zonder na te denken. Toch ontstaat stress ook vaak in andere situaties. Stress wordt veroorzaakt door situaties, omstandigheden en prikkels die emotioneel belastend zijn. De definitie van stress luidt: “Als er een verschil is tussen de eisen die de omgeving aan een persoon stelt (of deze persoon aan zichzelf stelt) en de eigen inschatting van de mogelijkheden om aan deze eisen te voldoen.”

Stress kan overmatig zweten veroorzaken, daarnaast ruikt zweet door stress meer dan zweet door inspanning.

Waardoor ontstaat nachtzweten bij stress?

Onderzoekers denken dat nachtelijk zweten bij stress of angst veroorzaakt wordt door de hoge hoeveelheid adrenaline in het lichaam. Adrenaline wordt door het lichaam aangemaakt in stressvolle situaties. Je lichaam gaat hierdoor in vecht of vluchtmodus. Door de hoge hoeveelheid adrenaline gaat uw hart sneller kloppen. Hoe sneller uw hart klopt, hoe meer u gaat zweten. Als uw hart sneller klopt heeft het lichaam meer zuurstof nodig, hierdoor wordt uw lichaam warmer. Uw lichaamswarmte neemt ook toe doordat adrenaline het metabolisme door de afbraak van vetcellen stimuleert. Uw lichaam moet de extra warmte afvoeren, dit gebeurt via de zweetklieren.

Hoe langer u stress ervaart, hoe meer adrenaline geproduceerd wordt. Dit resulteert in overmatig zweten en ook nachtelijk zweten.

Waarom ruikt stresszweet anders dan normaal zweet?

Zweten door stress of angst ruikt anders dan zweten door inspanning doordat ons lichaam verschillende zweetklieren heeft. Zweet door inspanning wordt geproduceerd door exocriene zweetklieren. Zweet door angst of stress wordt geproduceerd door exocriene en apocriene zweetklieren. Wanneer zweet door stress zich mengt met de bacteriën op uw huid zorgt dit voor een onaangename lucht.

Hoe kunt u nachtzweten door stress verminderen?

Als u minder of geen stress ervaart zult u automatisch ‘s nachts minder gaan zweten. De oplossing is dus om uw stresslevel te verlagen. Dit kunt u doen door ontspannende activiteiten te doen zoals wandelen of yoga. Praten over de ervaringen die stress veroorzaken helpt ook om stress te verminderen. Daarnaast help mediteren voor veel mensen bij het verminderen van stress.

Als u toch last blijft houden van nachtzweten kan het zijn dat stress niet de enige oorzaak is dat u ’s nachts overmatig zweet. Nachtzweten kan namelijk meerdere oorzaken hebben. Om nachtzweten tegen te gaan speelt de juiste slaapomgeving een grote rol. Download onderstaande tips voor meer informatie.