Top 5 meest voorkomende slaapproblemen bij ouderen

1. Slapeloosheid

Een van de meest bekende slaapproblemen bij ouderen is slapeloosheid, ook wel insomnia genoemd. Hierbij heeft u moeite met inslapen en ligt u vaak lang wakker. Of u wordt juist veel te vroeg wakker, waarna het niet meer lukt om in slaap te vallen. Hierdoor kunt u zich overdag een stuk vermoeider voelen en prikkelbaar zijn. Slapeloosheid kan de oorzaak zijn van stress en is vaak maar tijdelijk. Merkt u dat u meer dan 3 nachten in de week last heeft van deze problemen en duurt dit langer dan 3 maanden? Dan is er sprake van chronische slapeloosheid. Neem hiervoor contact op met uw huisarts.

2.Slaapapneu

Bij slaapapneu stopt de ademhaling herhaaldelijk tijdens de slaap. Dit zorgt voor een onregelmatige ademhaling, waarbij u soms wel 10 tot 40 uur per uur even stop met ademhalen. Vaak wordt dit afgewisseld met luid gesnurk. Vaak heeft u dit zelf niet door, maar het zorgt er wel voor dat u niet in een diepe slaap terecht komt. Als u het wel merkt, wordt u vaak plotseling wakker met een verstikkend gevoel. Dit zorgt ervoor dat u niet goed kunt uitrusten gedurende de nacht en ’s ochtends moe wakker wordt. Ook de rest van de dag kan u zich nog slaperig voelen en moeite hebben met concentreren.

3. Rusteloze benen syndroom (RLS)

Het rusteloze benen syndroom, afgekort RLS, zorgt zoals de naam al aangeeft voor een rusteloos gevoel in uw benen. Het lukt hierbij niet om uw benen stil te houden door vervelende kriebels of tintelingen in de benen. Dit zorgt voor een onbedwingbare onrust en het gevoel dat u uw benen ‘moet’ bewegen om dit vervelende gevoel kwijt te raken. Omdat RLS vaak juist ’s avonds en ‘s nachts opspeelt, zorgt dit voor slapeloosheid en een verstoorde nachtrust.

4. Een verstoord slaap-waakritme

Als mens heeft u een natuurlijk dag- en nachtritme. We noemen dit onze biologische klok. Hierbij bent u overdag wakker en slaapt u gedurende de nacht. Deze biologische klok laat u dus weten wanneer het tijd is om wakker te worden of naar bed te gaan. Maar als deze klok in de war raakt, ontwikkelt u een verstoord slaap-waakritme. Hierdoor valt u bijvoorbeeld veel later in slaap, maar u moet er ’s ochtends wel gewoon uit, waardoor u niet uitgerust bent als de wekker gaat. Het omgekeerde kan natuurlijk ook, hierbij geeft uw lichaam aan dat u eerder naar bed moet, maar hierdoor wordt u dus ook weer veel te vroeg wakker.

5. Nachtelijke opvliegers

Vooral bij vrouwen die de menopauze hebben bereikt, kunnen opvliegers zorgen voor verstoringen in de slaap. Door opvliegers kunt u lichamelijke ongemakken ervaren zoals nachtelijk zweten en hartkloppingen. Dit kan leiden tot slapeloosheid, vermoeidheid en verminderde alertheid gedurende de dag.

Komt één van deze slaapproblemen u bekend voor? Het erkennen hiervan is een eerste stap naar het vinden van een oplossing. Als u hier last van heeft of uw partner, is het belangrijk om in gesprek te gaan met uw huisarts. Samen kan er dan gekeken worden naar een juiste behandeling. Een goede nachtrust is voor ten slotte belangrijk voor iedereen en draagt bij aan een optimale gezondheid. Hier moet u zuinig op zijn.